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这三种食谱对孕妇好

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如何才能像明星一样长胎不长肉呢?以下这些食物你一定要了解一下~

1.菌菇类食物

菌菇类食物富含氨基酸,矿物质、维生素和纤维素,且脂肪含量较低,准妈妈多吃不但不会增加自身体重,而且能为胎宝宝提供生长发育必需的营养。

提醒大家,虽然菌菇类食物富含多种营养物质,但孕期不能过量食用。菌菇类食物中的氨基酸会妨碍身体对维生素的吸收,甚至会产生腹胀等不良反应。不要经常吃菌菇类食物,一个星期吃一两次即可。

2.各种鱼类

鱼肉是一种低脂肪高蛋白的食物,非常适合准妈妈吃。孕期吃鱼,除了可以有效减低早产风险外,还能长胎不长肉,为胎宝宝生长发育提供优质蛋白等营养,可以每天吃一次鱼。

3.富含维生素的食物

女性在孕期多吃富含维生素的蔬菜水果,能让胎宝宝的皮肤更加白嫩细腻。另外,相关统计表明,妈妈在孕期吃的食物会影响宝宝出生后的口味。因此妈妈在孕期多吃蔬菜,宝宝出生后就不易出现挑食偏食等情况。

还有,多吃含有维生素B的食物,可以加快糖分和脂肪的代谢,有助于孕期体重管理,特别是爱吃甜食的准妈妈要多注意了。如果准妈妈有严重孕吐的话,多吃富含维生素B的食物还可以有效缓解不适。

豆类、廋肉、动物肝脏、牛奶、糙米、蛋黄、水果、蔬菜中含有的维生素B十分丰富,非常适合准妈妈食用。

以上的饰品总结希望对大家能有所帮助。

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